26 pomysłów na zdrowe przekąski do pracy?

Podobnie jak większość ludzi, prawdopodobnie spożywasz produkty, które są czystym źródłem białka, złożonymi węglowodanami i niektóre zdrowe tłuszcze. To nie problem. Problem polega na tym, że pomiędzy posiłkami podjadasz mnie zdrowe produkty.

Gdybyś tylko spakował jakieś zdrowe przekąski.

Na szczęście przybyliśmy na pomoc i przygotowaliśmy listę 26 zdrowych przekąsek. Niektóre z nich są ważne w budowie mięśni, inne mają niską zawartość  węglowodanów, gdy przykładasz wagę do liczby kalorii, a inni są po prostu dobre dla ciebie.

Kiedy masz dostępne odpowiednie przekąski , możesz powstrzymać pragnienia i dostarczyć niezbędnych składników odżywczych w celu zwiększenia sprawności fizycznej.

Zapoznaj się z listą zdrowych przekąsek.

1. PAKIETY Z MIODU

Wiele firm takich jak Justin’s i Nuttzo dostarczają obecnie jednorazowe pakiety orzechów, takich jak migdały, orzechy laskowe lub orzeszki ziemne. Po prostu zerwij pakiet kontrolowany porcjami i odessuj kremową dobro, bogatą w zdrowe tłuszcze, białko i wiele ważnych minerałów. Poszukaj opcji z najmniejszą ilością dodanego cukru.

Kilka firm takich jak Justin’s i Nuttzo dostarczają teraz pakiety jednorazowego użytku z nakrętkami, takimi jak migdały, orzech laskowy lub orzeszki ziemne.

Warto wiedzieć
Zapomnij o wersjach o obniżonej zawartości tłuszczu. Wszystko, co robią, to zastąpienie zdrowego tłuszczu cukrem nie tak zdrowym.

2. IN-SHELL PISTACHIOS

Pistacje mają imponujące odżywcze wzbogacenie: chwalebne ilości białka, tłuszczu jednonienasyconego z cholesterolu i wiele witamin z grupy B i B. Ale są tak smaczne, że łatwo wdychać kilka garstek, które mogą szybko przesłać przekąskę na przepełnienie kalorii. Przecież tylko uncja unosi około 160 kalorii. Dlatego pistacje z muszli są idealną opcją na przekąskę. Naukowcy z Eastern Illinois University odkryli, że dodatkowe prace łuszczących się pistacji powodowały, że ludzie spożyli średnio o 41 procent mniej kalorii niż podczas przeżuwania orzechów, które już były dla nich łuskane. Dodatkowe prace (i delikatne palce) łuszczące się z orzechami mogą powodować hamowanie bezmyślnego przejedzenia.

Potrzebuję wiedzieć
Pistacje dodane do popularnych potraw bogatych w węglowodany, takich jak ryż i makaron, mogą znacznie ograniczyć skokowe stężenie cukru we krwi po posiłku.

3. MIESZANE NUTSY

Orzechy, takie jak orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i migdały czynią chrupiący sposób na dodanie większej ilości białka i zdrowych nienasyconych tłuszczów do swojej diety. Pakują około 6 gramów białka na 2 uncje.

Potrzebuję wiedzieć
Jeśli obserwujesz spożycie sodu, poszukaj opakowań oznaczonych „niesoltem”.

4. WALNUTY

Dzięki tylko 4 gramom węglowodanów na uncję orzechy włoskie mogą pomóc przekąsić dietę o niskiej zawartości węglowodanów, nie wspominając już o ich wysokich poziomach mega-zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3: kolejnym dobrym powodem, dla którego warto je nakarmić. Przy zakupie orzechów, nie wolno soli, aby zachować spożycie sodu w kontroli.

Potrzebuję wiedzieć
Ta wiązka zawiera także miedź, minerał niezbędny do właściwej produkcji energii w organizmie.

5. ZMIANY MASY

Ci subzero bohaterowie zapewniają słodki pop w ustach, który pomaga zaspokoić wszelkie popołudnia cukierków. W przeciwieństwie do truskawek, winogrona nie stają się solidne w stanie zamrożonym; Są mocne, ale wciąż łatwe do gryzienia z kremową konsystencją, podobną do ugryzionej winogron Popsicle. Wystarczy rozprowadzić całe winogrona w jednej warstwie na blachę do pieczenia, zamrozić aż do jędrności i przechowywać w szczelnym woreczku na zamek błyskawiczny.

W przeciwieństwie do truskawek, winogrona nie stają się solidnymi kamieniami podczas zamrażania; Są mocne, ale wciąż łatwo rozgryźć kremową spójność.

Potrzebuję wiedzieć
Spróbuj użyć czerwonych winogron, które są silniejsze w antyoksydantach niż ich zielone bracia.

6. EDAMAME

Edamame jest w zasadzie zieloną sojową zieloną zielanką. Zapewnia stelarną mieszankę białka, wolnych trawiennych węglowodanów i tłuszczu, aby utrzymać stały poziom energii, dzięki czemu bardziej prawdopodobne jest uderzenie na siłownię niż kanapa po pracy. Te prześliczne klejnoty są również zapakowane w szereg ważnych składników odżywczych, takich jak folat, witamina K, żelazo i magnez. Torby z mrożonych orzechów w szafce zamrażarki znajdują się w większości supermarketów i przygotowują je zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi opakowania.

Potrzebuję wiedzieć
Jeśli martwisz się o genetycznie zmodyfikowaną żywność, spróbuj podać edamame, która jest certyfikowana ekologicznie.

7. SUSZONY PLUMY

Łazienka żartuje na bok, suszone śliwki (aka śliwki) są idealnym nosh, gdy potrzebujesz słodkiej poprawki lub strzału energii przed uderzeniem w wagi pokoju. Badanie w czasopiśmie „Appetite” wykazało, że osoby, które przekąsiały się na suszonych śliwkach, miały większy poziom sytości niż po jedzeniu takiej samej liczby kalorii w postaci niskotłuszczowych ciasteczek. Czemu? Naukowcy odkryli, że suszone owoce bogate w błonę wpływają korzystnie na poziom cukru we krwi i hormony regulujące apetyt, w porównaniu z niską wartością odżywczą.

Suszone śliwki są idealnym Nosh kiedy potrzebujesz Sweet Fix lub Shot energii przed uderzeniem w wagi.

Potrzebuję wiedzieć
Suszone śliwki są również zwalczane przez choroby, przeciwutleniacze wzmacniające mięśnie.

8. CELERY

Seler ma 95 procent wody, więc nie ma zdziwienia, że ​​brakuje węglowodanów, co czyni go doskonałym przekąskiem o niskiej zawartości węglowodanów. Kromka i dodaj do sałatek lub po prostu wymazuj na masło orzechowe na przekąskę, która jest duża na odżywianie, ale nisko w sześciopakowych zabijanych węglowodanach.

Potrzebuję wiedzieć
Seler zwyczajny to dobry sposób na uzyskanie dodatkowej dawki witaminy K, co może poprawić wytrzymałość kości.

9. KWIATY

Bob Dylan sławnie zaśpiewał: „Wszyscy muszą zostać ukamienowani”. Jeśli odnosi się do jedzenia moreli owoców kamiennych jako opcji niższej cukru (około 8 gramów na dwa owoce), to dobrze ci pan Zimmerman. Ciesz się, jak przekąskę, lub kawałek i dodaj do jogurtu, płatków owsiarskich, a nawet sałatek dla naturalnej słodyczy.

Potrzebuję wiedzieć
Pomarańczowo zabarwione mięso morelowe jest przeciwwagą, że zawiera duże ilości beta-karotenu, przeciwutleniacza połączonego z poprawą funkcjonowania mózgu.

10. SUSZCZE

Wśród jagód, truskawki dostarczają najmniejszej ilości cukru – około 11 gramów na kubek, co czyni je doskonałym rozwiązaniem w celu zaspokojenia słodkiego zęba. Jeśli martwisz się o możliwe narażenie na działanie pestycydów, wybierz truskawki oznaczone jako „organiczne”.

Potrzebuję wiedzieć
Truskawki są gwiazdowym źródłem witaminy C, co może pomóc regularnym siłowniom uniknąć schylania się.

11. NASIONY PUMPKIN (PEPITAS)

Te wyrzutnie z ropociągu są zaskakującym źródłem białka pełnowartościowego, o gramaturze około 7 gramów w chrupiącej porze. Warto zauważyć, że żaden z ich węglowodanów (5 gramów na uncję) jest cukrem, co czyni je jeszcze lepszym sposobem na podniesienie zawartości białka w sałatkach, płatkach owsianych, jogurcie lub twarogu.

Potrzebuję wiedzieć
Możesz zwrócić się do nasion dyni o źródło cynku zwiększającego testosteron.

12. TOMATO JUICE

Dobrym dla więcej niż krwawe mary, starym sokiem pomidorowym jest mniej niż połowa cukru znalezionego w soku pomarańczowym: około 10 g węglowodanów na porcję. Poza tym, czy nie potrzebujemy więcej warzyw w naszej diecie? Dostępne są teraz opcje dolnego sodu, które pomogą zmniejszyć ryzyko zatrzymania wody. Upewnij się, że to, co pijesz, to 100 procent soków warzywnych, a nie mieszanek słodkich soków owocowych i słodzików.

Potrzebuję wiedzieć
W badaniu opublikowanym w „Journal of Nutrition Journal”, sportowcy, którzy łyczyli bogatego w antyoksydanty soku pomidorowego mieli mniej zapalenia po wysiłku niż ci, którzy tego nie zrobili, co mogłoby przyspieszyć regenerację.

13. POUCHED FISH

Jeśli jesteś na polowaniu na przekąskę, która jest prawie czystym białkiem przyjaznym dla mięśni, nie musisz szukać dalej niż torebki z rybami, takimi jak łososie i tuńczyk, znalezione w kanapie rybnych w większości supermarketów. Wystarczy wyciąć wierzchołek i rozwidlić białko zapakowane mięso, aby utrzymać wzrost siły mięśni przez cały dzień. Spróbuj skorzystać z jednorazowych dzikich toreb z tuńczyka albakowego z dzikiej planety. Ta przemyślana firma pakuje wyłącznie zrównoważone mięso z tuńczyka, które jest obciążone bardziej zdrowym kwasem tłuszczowym omega-3 niż konkurencja.

Potrzebuję wiedzieć
Tuńczyk jest doskonałym źródłem selenu, przeciwutleniacza, który może zapobiegać chorobom serca, rakowi i utracie wzroku.

14. JAJKA Z KURCZAKA Z KURCZAKA

Nie tylko na śniadanie białe orki mają obfitość aminokwasów rozgałęzionych, które są najbardziej anabolicznymi aminokwasami w organizmie. To sprawia, że ​​pokorny jajko budzi mięśnie, aby przeżyć przekąskę. Zagotuj kosztowną wartość niedrogich jaj i przechowuj je w lodówce biurowej na czasy, kiedy czujesz się kuszony przez automat.

Potrzebuję wiedzieć
Poszukaj jaj wzbogaconych w omega-3, które zawierają 5 razy tyle omega-3 jak zwykłe jaja.

15. WIELKICH GRZYBU JOGURTU

W ostatnich latach jogurt grecki przeszedł z niejasnego przedmiotu w korytarzu mleczarskim do hodowanej gwiazdą rocka. Jest wytwarzany przez wypieranie cieczy, więc pyszne grube jogurty w stylu greckim zawierają dwa razy tyle białka co zwykłe wersje, dostarczając około 23 gramów białka w każdej misce. Będziesz także czerpać korzyści z jędrnych probiotycznych bakterii i kości wapnia.

Grecki Jogurt wyszedł z niewyraźnego przedmiotu w korytarzu do dojrzałej gwiazdy rocka.

Potrzebuję wiedzieć
Zwykły jogurt grecki może zawierać do trzykrotnie mniej cukru niż rodzaje smakowe.

16. JOGURA ICELANDICZNA

Grecki jogurt nie jest jedynym inteligentnym wyborem na korytarzu mleczarskim. Tradycyjny jogurt islandzki, zwany skyr, zazwyczaj ma więcej białka niż śródziemnomorski odpowiednik (około 15-20 gramów na porcję) i godną pochwały kremową konsystencję, która sprawia wrażenie bardziej niż deser niż zdrowa przekąska. Podobnie jak jogurt grecki, jest wytwarzany przez odsunięcie nadmiaru płynu, pozostawiając za sobą ultra-gruba jogurt, który spleciony jest z probiotycznymi bakteriami jelitowymi.

Potrzebuję wiedzieć
Aby uniknąć dodania cukrów, które mogą wysadzić ciało, należy wybrać zwykłe wersje skyr. Na odrobinę naturalnej słodyczy, zamieszaj w niektórych jagodach.

17. STRING CHEESE

Nie tylko w przypadku lunchu dla dzieci, ser strunowy jest wygodnym sposobem na zwiększenie spożycia białka z niewielkimi kosztami węglowodanów. Zanurz torbę w lodówce, kiedy strajk munchies, ale rozważyć wybór wersji o obniżonej zawartości tłuszczu, aby utrzymać przekąskę kalorii bardziej na Twoją korzyść. Jeśli chcesz zwiększyć masę, dodatkowe kalorie, które oferują pełnowartościowy ser strunowy, mogą pomóc w dążeniu do skrócenia wielkości kradzieży.

Potrzebuję wiedzieć
Podobnie jak w przypadku regularnego sera, ciągła wersja oferuje dużo wapnia wzmacniającego kości.

18. MLEKA (2%)

Sok Moo pozostaje wiarygodnym źródłem najwyższej jakości białka o biologicznej wartości, która jest nieco inna niż znaleziona w jajku. Ale po co spróbować chuck wodnisty, bez smaku odtłuszczonego mleka, kiedy nadal możesz cieszyć się bogatym smakiem o 2 procent bez zerwania tłuszczu? Poza tym dodatkowy tłuszcz pomoże wchłonąć rozpuszczalne w tłuszczach składniki odżywcze, takie jak witamina D obecna w białej bieli.

Potrzebuję wiedzieć
Badania wykazały, że krowy hodowane przy użyciu metod uprawy organicznej powodują, że mleko wzbogaca się w szereg składników odżywczych, w tym tłuszcze omega-ciała.

19. CHEES COTTAGE

Ten serowy produkt serowy jest wyliniony z białkiem kazeiny – około 28 gramów w filiżance. Kazeina jest białkiem wolno trawiącym, które dostarcza rosnące mięśnie z ciągłą dostawą niezbędnych aminokwasów. Pomyśl o tym jako o MVP przekąski, zwłaszcza przed snem.

Ten produkt z sera curd-riddled jest sznurowany z białkiem kazeinowym-około 28 gramów w filiżance.

Potrzebuję wiedzieć
Ser topiony jest słynny w sosie, ale można teraz porównać etykiety odżywcze, aby znaleźć takie marki, które zawierają mniej.

20. JERKY

Nie szarpujemy cię, kiedy mówimy, że szarpnięcie jest jedną chudą, przeciętną przekąską, która jest dobra na co nie tylko drogowe wycieczki. Zaskakujący stosunek białka do tłuszczu w proporcji 10: 1 dla większości marek sprawia, że ​​wszystkie paleo i gryzące się na jerkach pomiędzy posiłkami to doskonały sposób na pokazanie mięśniom miłości. Nie możesz się nie zgodzić z marką Krave, która ma pyszne smaczne smaki, takie jak chipotle lub ananas pomarańczowy i unika ostrych skorupiaków, takich jak MSG.

Potrzebuję wiedzieć
Poza wołowiną, również zwracaj uwagę na bawole, wieprzowinę, indykę, dziczyznę, a nawet łososijskie warianty.

21. Ciemna czekolada

Jeśli potrzebujesz skubnięcia, które czuje się nieco pobłażliwe, nie szukaj dalej niż ciemna czekolada. Ciemna czekolada – co najmniej 60-procentowej zawartości kakao – wiązało się z mniejszym ryzykiem choroby serca, a nawet z niższymi wartościami tkanki tłuszczowej u osób, które częściej przechodzą na nią. Przeciwciała polifenolowe w czekoladzie korzystnie wpływają na metabolizm.

Potrzebuję wiedzieć
Ponieważ ciemna czekolada ma bardziej intensywny smak niż odmiana mleka napełnionego cukrem, będziesz zadowolony z mniej (powiedz o 1 uncji).

22. BIAŁKA BARWA

Szukasz wygodnego, pysznego białka w podróży? Obecnie istnieje szeroki wybór prętów białkowych, które dostarczają dużo białka (w zależności od marki). Nie patrz na numery białka; Jeśli oglądasz swoje kalorie, sprawdź gramaturę tłuszczu i węglowodanów, aby upewnić się, że nie chodzi tylko o jedzenie słodyczy z dodatkiem białka.

Potrzebuję wiedzieć
Trzymaj kilka w torbie na siłownię iw pracy, aby upewnić się, że nie dotrzesz do niewłaściwego rodzaju żywności, gdy strajk munchies.

23. KALE CHIPS

Chipsy chipsy z kiełbasy są zaskakująco smaczne (poważnie!) I mają tę zaletę, że przygotowywana jest z jednymi z najbardziej pożywnych pokarmów na naszej planecie. Kiedy uderza atak na przekąskę, będziesz także czerpał korzyści z wysyłania około 30 procent mniej skrobiowych węglowodanów do organizmu w porównaniu do chipsów na bazie ziemniaków. Znajdź torebki, takie jak Rhythm Superfoods w sklepach ze zdrową żywnością i rosnącą liczbę dużych supermarketów.

Chrupiące Kale Chips są zaskakująco smaczne (Poważnie!) I mają Korzyści z Robienia Jednego z Większość Nutrient-gęstej żywności na Planecie.

Potrzebuję wiedzieć
Ten zielony olbrzym zawiera przepełnienie witaminy C, witaminy K i witaminy A.

24. WIOSKI ZIARNA

Jeśli jesteś jonesin ‚na chrupiące żetony, będzie trudno znaleźć lepszą opcję niż te wykonane z białka bogatej czarnej fasoli. Pakują około 4 gramów białka na uncję.

Potrzebuję wiedzieć
Jeśli chodzi o nabijanie białka o wysokiej zawartości białka podczas oglądania dużej gry, spróbuj zanurzyć w jogurtach greckich i za pomocą chipów fasoli jako naczynia do jamy ustnej.

25. napoje SMOOTHIE

Domowe tłusty białka są zawsze korzystne, ale jeśli potrzebujesz szybkiego strzału w postaci białej w formie cieczy, możesz podnieść butelki napojów z napojami przedwczesnymi, takimi jak Bolthouse Farms. Z około 16 gramów na kubek, są kolejną najlepszą rzeczą do zrobienia własnego.

Potrzebuję wiedzieć
Upewnij się, że napój wybrany zawiera źródło białka w liście składników takich jak białko serwatkowe, a nie tylko owoce, które mogą szybko doprowadzić do cukru przeciążonego.

26. FROZEN GREEK JOGURT

Mrożony jogurt grecki jest mroźny i kremowy, jak lody, ale z korzyścią zawierającą około dwa razy dużo wysokiej jakości białka – około 12 gramów na kubek.

Potrzebuję wiedzieć
Porównaj marki i szukać tych z najniższym poziomem cukru. Niektóre marki rzeczywiście lista owoców przed cukrem w liście składników. Domyśl.

Technologie przyszłości, które zmienią świat

Drony maszynowe
NASA zachęciła projektantów, aby opracowali konwencjonalne drony do pracy w stacji kosmicznej. Zwycięski projekt, ArachnoBeeA, wykorzystałby kamery i małe beacon do manewru. To, jak popularne byłyby drony w tak ograniczonej przestrzeni, jest innym pytaniem.

Pociągi o osiągające prędkość 760 mph
Nienawidzisz podróżować? Wyobraźcie sobie, że twój pociąg przejeżdżał przez tunel z taką samą prędkością, jak komercyjna linia lotnicza. To marzenie PayPal, Tesli i założyciela SpaceX Elona Musk. Jego system Hyperloopów widziałby, że pasażerowie pociągów podróżują z prędkością do 760 mph przez rurkę próżniową, napędzaną silnikami sprężonym powietrzem i silnikami indukcyjnymi. Strona została wybrana w celu rozpoczęcia testów w ciągu dwóch lat. Raz zbudowany pętli będzie promować pasażerów między San Francisco i LA w 35 minut, w porównaniu do 7,5 godziny pociągiem.

Moc kawy
Przemysł kawowy w Londynie rocznie wytwarza ponad 200 000 ton odpadów, więc co z tym zrobić? Wielkim pomysłem przedsiębiorcy Arthur’a Kay jest wykorzystanie jego firmy, bio-fasoli do przekształcenia 85 procent odpadów kawy w biopaliwa do ogrzewania budynków i zasilania transportu.

Gaszenie lasów dźwiękiem
Pożary lasów mogłyby zostać pewnego dnia porozmawiane przez trupie, które prowadziłyby głośne hałasy przy drzewach poniżej. Ponieważ dźwięk składa się z fal ciśnieniowych, może być używany do zakłócenia otaczającego go ognia, zasadniczo odcinając dopływ tlenu do paliwa. W odpowiedniej częstotliwości pożar po prostu gasnie, ponieważ naukowcy z Uniwersytetu George’a Masona w Wirginii niedawno wykazali się z ich sonicową gaśnicą. Widocznie, częstotliwości basu działają najlepiej.

Naukowiec AI
Odetnij głowę płazińcowi (robak), a ona wyrośnie nowa. Przetnij ją na pół, a będziesz miał dwa nowe robaki. Ogień trochę na nią promieniowanie i naprawi się. Naukowcy chcieli opracować mechanizmy zaangażowane przez jakiś czas, ale tajemnica ich nie wymykała. Wpisz kod AI kodowany na Uniwersytecie Tufts w stanie Massachusetts. Analizując i symulując niezliczone scenariusze, komputer potrafił rozwiązać tajemnicę regeneracji dróg płata w ciągu zaledwie 42 godzin. W końcu stworzył obszerny model tego, jak geny płazińca pozwalają na regenerację.
Pomimo, że ludzie nadal potrzebują karmienia AI informacjami, maszyna w tym eksperymencie mogła samodzielnie utworzyć nową, abstrakcyjną teorię – ogromny krok w kierunku rozwoju świadomego komputera i potencjalnie punkt zwrotny w sposobie przeprowadzania badań .

Balon kosmiczny
Jeśli chcesz wziąć wycieczkę w kosmos, najszybszym zakładem może być balon. Firma World View Enterprises chce wysłać turystów do stratosfery, 32 km nad Ziemią, na balonach na gorące powietrze. Technicznie „przestrzeń” jest określona jako 100 km nad poziomem morza, ale 32 km jest wystarczająco wysoka, aby świadczyć o zakrzywieniu Ziemi, podobnie jak Felix Baumgartner zrobił na swoim kosmicznym skoku. Balon poleciał pierwszy udany lot testowy w czerwcu, a firma rozpocznie sprzedaż biletów w 2016 roku – po cenie tylko 75 000 funtów za osobę!

Viagra dla kobiet
Teraz zatwierdzony przez amerykańską agencję ds. Żywności i leków, flibanserin wydaje się stać się pierwszą w nowej klasie leków poprawiających pragnienia seksualne kobiet. Mimo że została nazwana „kobietą Viagra”, flibanserin działa zupełnie inaczej: Viagra działa poprzez zwiększenie dopływu krwi do penisa, podczas gdy flibanserina działa na receptory serotoninowe w mózgu. Twórcy twierdzą, że zwiększa satysfakcję seksualną, ale krytycy kwestionują bezpieczeństwo i efektywność narkotyków.

Samochodowe analizatory wydychanego powietrza w badaniu zawartości alkoholu
Administracja Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego w Stanach Zjednoczonych opracowała urządzenia, które mogą monitorować poziom alkoholu poprzez wąchanie oddech kierowcy lub skanowanie krwi w zasięgu ręki za pomocą kierownicy, unieruchomienia samochodu, jeśli poziomy są zbyt wysokie. Sterowniki z systemem mogą oferować niższe składki ubezpieczeniowe.

Antybiotyki pochodzące od ludzi
Połykanie wody morskiej jest częścią surfingu. Ale teraz naukowcy z nowej inicjatywy zwanej Beach Bums chcą wymazać prostnice surferów, aby sprawdzić, czy ta woda zawiera klucz do opracowania nowych antybiotyków. Poszukują bakterii opornych na antybiotyki znanych jako superbuby: badając próbki od surferów, chcą dowiedzieć się więcej o tych potencjalnie niebezpiecznych organizmach w nadziei na wytwarzanie nowych leków do ich zwalczania.

Internet dla każdego
Po Tesli i SpaceX, założyciel firmy PayPal, Elon Musk, zwraca uwagę na internet: czeka on na pozwolenie na wysłanie prawie 4000 małych satelitów na niską ziemską orbitę, co umożliwi wszystkim pasażerom szybkie bezprzewodowe przesyłanie sygnału. I rzeczy szybko się rozwijają: Musk ma nadzieję na uruchomienie serii satelitów testowych w 2016 r., Aby zrealizować projekt do roku 2020. Ma on do czynienia z pierwszym konkurentem, ponieważ brytyjski miliarder Richard Branson chce pokryć świat wi -fi.

Osobowości dla robotów
Firma Google otrzymała patent na osobowości robota, przypominające „Prawdziwe Osobistości Ludzkie” robotów w Przewodniku po Hitchhiker’s Guide to The Galaxy. Właściciele mogą mieć osobowość automatycznie dobieraną do swoich potrzeb lub wybrać jedną z postaci opartych na fikcyjnym charakterze, a nawet ukochanych. Choć patent został ogłoszony podejrzanie w pobliżu 1 kwietnia, istnieje (patent US 8,996,429), a nasza naturalna tendencja do antropomorfizmu wydaje się być prawdopodobnie rozwojem.

Etykiety Smart Food
Domy w Wielkiej Brytanii wyrzucają od 30 do 50 procent tego, co kupujemy od supermarketów, twierdzi raport z 2013 r. Przez Instytucję Inżynierów Mechanicznych. W raporcie stwierdzono, że kierujemy się terminami „najlepiej używać” i „najlepiej przed” na opakowaniach żywnościowych, które zachowują ostrożność, ponieważ są one spowodowane przez sklepy, które chcą uniknąć działań prawnych. Wyobraźnia o nazwie „Bump Mark” może zmienić to wszystko. Początkowo opracowany dla osób niewidomych, jest to etykieta, która zaczyna się gładko w dotyku, ale staje się bumpier jak rozkład żywności. A ponieważ rozpada się w takim samym tempie, jak każda żywność na bazie białka, jest znacznie dokładniejsza niż daty drukowane.

Samobieżne ciężarówki
Prawie przyzwyczailiśmy się do idei bezkompromisowych samochodów, zanim zobaczyliśmy nawet jednego na drogach. Prawda jest taka, że ​​możesz zobaczyć znacznie więcej kierowców ciężarówek – przecież logistyka sprawia, że ​​świat się kręci. Będą tańsze niż regularne platformy, bardziej płynne, a więc mniej paliwa. Komputery nigdy się nie męczą lub potrzebują przerwy na komfort, więc będą działać dłuższe trasy. Mogli jechać konwojami, nosem do ogona, aby zminimalizować opór wiatru. Firmy takie jak Mercedes i Peloton już zbadają te możliwości, a jeśli obiecują zyski, towarzystwa towarowe mogą uaktualnić całą flotę na noc. Ze względu na brak możliwości, kierowcy mogą zatrzymać kierowcę bez pracy, a nawet personel w ciężarówce przestaje pracować, ale wiele firm twierdzi, że ciężarówki będą potrzebować pasażera w celu zapewnienia, że ​​ich ładunek jest bezpieczny.

Usuwanie tatuażu bez bólu za 3 funty
Masz tatuaż, który teraz żałujesz? Wkrótce może być delikatniejsza, tańsza alternatywa dla usuwania laseru. Doktorat Alec Falkenham w Stanach Zjednoczonych opracował, jak wykorzystać własność swojego własnego systemu odpornościowego. Opracował krem, który dostarcza narkotyki do białych krwinek, zwanych makrofagami (grecki „wielkimi konsumentami”), powodując ich uwalnianie atramentu, jaki podjęły w celu ochrony skóry podczas procesu tatuowania.

Spać na półmisku Petriego
30% z nas ma kłopoty ze spaniem, ale pomoc może być pod ręką. Zespół z Waszyngtońskiego Uniwersytetu Stanowego zidentyfikował najmniejszy zestaw neuronów w naszych mózgach odpowiedzialnych za spanie, wzbogacił niewielką grupę tych komórek w laboratorium i spowodował, że zasnęli i obudzili się. Ich praca mogłaby pomóc w odkrywaniu nauki zaburzeń snu.

Ludzkie przeszczepy głowy
Sergio Canavero, włoski neurochirurg, zamierza przeprowadzić pierwszą ludzką przeszczep głowy do 2016 r., Chociaż nie dokonano jeszcze skutecznych przeszczepów zwierząt z długotrwałym przeżyciem. Ze względu na trudność łączenia rdzenia kręgowego Canavero zaproponował ulepszenia w procesie za pomocą specjalnego ostrza i glikolu polietylenowego, polimeru stosowanego w medycynie, a także we wszystkim, od kremu do pielęgnacji Mary Rose, może pomóc w rozpoczęciu wzrostu W nerwach rdzenia kręgowego.
Inni eksperci twierdzą, że Canavero jest dziko optymistyczny, ale przynajmniej w ciągu najbliższych dziesięciu lat możemy spodziewać się lepszej zdolności do naprawy uszkodzonych rdzeni kręgowych, przywracając ciało do niektórych pacjentów z uszkodzeniami kręgosłupa.

Druk mózgu jako hasło
Czy Twoje mózgi mogą działać jako hasło komputera? Zespół z Uniwersytetu w Binghamton w Nowym Jorku spojrzał na zmiany sygnałów mózgowych ochotników, gdy czytali listę akronimów. Każda osoba reagowała na tyle inaczej, że system przewidział, kto czytał listę z dokładnością do 94%. W przyszłości udoskonalona wersja tego pomysłu może sprawdzić, kto siedzi w komputerze.

Wakacje przez Airship
Jeśli słyszałeś o katastrofie w Hindenburgu, prawdopodobnie zapytasz o celowość wystrzelenia masywnych balonów pasażerskich wypełnionych łatwopalnym gazem. Ale nowoczesne statki powietrzne są wypełnione helem, a nie wodorem i mogą latać na tysiące kilometrów, a jednocześnie spalać mniej paliwa niż samolot. Brytyjski samolot Airlander 10 jest w rzeczywistości hybrydą, a hel wykorzystuje 60 procent swojego podnośnika, podczas gdy pozostałe są wyposażone w szeroką, przypominającą skrzydło kadłub. Pierwsze statki powietrzne otrzymały dotacje rządowe w celu zbadania, czy mogą zastąpić długodystansowe ciężarówki i statki towarowe, ale firma ma również bardziej ambitne plany turystyki.

Pływające gospodarstwa
ONZ przewiduje, że w 2050 r. Na świecie będzie o dwa miliardy ludzi więcej, co stwarza popyt na o 70% więcej żywności. W tym czasie 80 procent z nas będzie mieszkać w miastach, a większość żywności, którą spożywamy na terenach miejskich, jest więc przywieziona. Gospodarstwa zacumowane na morzu lub jeziorach śródlądowych w pobliżu miast z pewnością zmniejszą mile żywności. Ale jak oni pracowali? Nowy projekt autorstwa architekta Javiera Ponce’a firmy Forward Thinking Architecture pokazuje budowę 24-metrową, trzypiętrową z panelami słonecznymi na górze, aby zapewnić energię. Środkowa warstwa uprawia warianty warzyw o powierzchni 51 000 m2, nie używając gleby, ale składników odżywczych w cieczy. Te składniki odżywcze i substancje roślinne spadną do dolnej warstwy, aby podawać ryby, które są hodowane w zamkniętej przestrzeni.
Pojedynczy inteligentny pływający gospodarstwo o wymiarach 350 x 200 m produkowałby około 8,1 tony warzyw i 1,7 tony ryb rocznie. Jednostki są skonstruowane tak, by mogły się ze sobą łączyć, co jest przydatne, ponieważ będziemy potrzebować wielu z nich: na przykład Dubaj importuje 11 000 ton owoców i warzyw.

Czterodniowy tydzień roboczy
Okazuje się, że praca mniej może oznaczać, że praca jest już wykonywana. Wiele badań wykazało, że przy mniejszym nakładzie czasu pracy zmniejata się mniej czasu – jest mniej absencji i, w większości przypadków, większa produktywność. Pokazano również bardziej kompaktowy tydzień pracy, aby zachęcić pracowników do pozostania z firmami dłużej i pracować jako narzędzie rekrutacyjne. Krótszy tydzień roboczy mógłby nawet zmniejszyć globalną emisję dwutlenku węgla, w niektórych dniach mniejsze liczby osób dojeżdżających do pracy zatruwają drogi.

Plejstoceński Park
Rosyjski naukowiec Sergey Zimov ma nadzieję na odtworzenie 12 000-letniego środowiska w parku dzikiej przyrody dla koniowatych, jak dzikie konie i bizony, z wymarłą megafauną, taką jak mamuty, zastąpioną nowoczesnymi hybrydami. Zimov będzie badał wpływ zwierząt na środowisko i klimat.

Niedopuszczalna izolacja
Są dwie rzeczy, z których większość posiada świat zachodni: lodówka i telefon komórkowy. A aerogele mogłyby zrewolucjonizować produkcję obu.
Airgel jest materiałem pełnym małych otworów. Wykonane przez ekstrakcję całej cieczy z żelu, może wynosić do 95 procent porów. Te pory są tak małe – od 20 do 50 nanometrów – że cząsteczki gazu nie mogą przez nie przecisnąć. W rezultacie, aerogele nie mogą przenosić ciepła, co sprawia, że ​​materiał ma niesamowite właściwości izolacyjne.
Niezwykłe właściwości elektryczne aerogelu nadają się także jako lekkie anteny do telefonów komórkowych, satelitów i samolotów.

Odkryj 20 sposobów, aby uniknąć raka

Po pierwsze, dobre wieści: prawdopodobnie nie dostaniesz raka.

Oznacza to, że masz zdrowy tryb życia. „Około 70% znanych przyczyn nowotworów jest możliwe do uniknięcia i związane z stylem życia”, mówi  Thomas A. Sellers, PhD, Associate Director ds. Zapobiegania i kontroli raka w Moffitt Cancer Center w Tampie. Dieta, ćwiczenia i unikanie wyrobów tytoniowych są oczywiście pierwszą linią obrony, ale niedawne badania ujawniły wiele małych, zaskakujących sposobów, dzięki którym można jeszcze lepiej zapobiegać chorobom w swoim codziennym życiu.

Wypróbuj te nowe strategie, a ryzyko zachorowania na raka może pogarszać się jeszcze bardziej.

1. Filtruj wodę z kranu
Ograniczysz ekspozycję na znane lub podejrzewane substancje rakotwórcze i substancje szkodliwe dla hormonów. Raport panelu Prezydenta ds. Raka na temat zmniejszenia narażenia na działanie czynników rakotwórczych sugeruje, że woda z kranu jest bezpieczniejsza niż butelkowana woda, której jakość często nie jest wyższa, aw niektórych przypadkach jest gorsza niż w przypadku źródeł komunalnych, Do badania przeprowadzonego przez Grupę Roboczą ds. Środowiska. Przechowywać wodę ze stali nierdzewnej lub szkła, aby uniknąć zanieczyszczeń chemicznych, takich jak BPA, które mogą ługować z plastikowych butelek.

2. Zatrzymaj zbiornik
Powiedzmy, że EPA i panel prewencyjny prezydenta: pompowanie ostatniego dopływu gazu do samochodu po tym, jak dysza się rozpryskuje, może rozlać paliwo i folię systemu odzyskiwania oparów pompy, zaprojektowanego tak, aby zachować toksyczne chemikalia, takie jak rak powodujący benzen z powietrza , Gdzie mogą stykać się ze skórą lub dostać się do płuc.

3. Najpierw marynuj mięso
Przetworzone, zwęglone i dobrze sprecyzowane mięso mogą zawierać heterocykliczne aminy powodujące raka, które powstają, gdy mięso jest topione w wysokich temperaturach, i wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, które dostają się do żywności, gdy jest zwęglone. „Zalecenie obalenia mięsa z grilla ma naprawdę solidne dowody naukowe” – mówi Cheryl Lyn Walker, profesor kancerogenezy na Uniwersytecie w Teksasie Anderson Cancer Center. Jeśli zrobisz grill, dodaj rozmaryn i tymianek do swojej ulubionej marynaty i moczyć mięso przez co najmniej godzinę przed gotowaniem. Według badań przeprowadzonych w Kansas State University, przyprawy bogate w antyoksydanty mogą zmniejszyć ilość HCA o aż 87%.

4. Każdego dnia kofeinować
Miłośnicy Java, którzy piją 5 lub więcej filiżanek kawy kakaowej dziennie, zmniejszyli ryzyko raka mózgu o 40%, w porównaniu z osobami, które piją co najmniej w brytyjskim badaniu z 2010 roku. 5-filiżanki dziennie nawyk kawy zmniejsza ryzyko raka jamy ustnej i gardła prawie tyle samo. Naukowcy przyznają kofeinę: Decaf nie miał porównywalnego efektu. Ale kawa była silniejszym protektorem przeciwko tym nowotworom niż herbata, co brytyjscy naukowcy stwierdzili również, że oferują ochronę przed rakiem mózgu.

5. Zanurz swoje ryzyko
Picie dużej ilości wody i innych płynów może zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka pęcherza moczowego, rozcieńczając stężenie czynników powodujących raka w moczu i przyspieszając je przez pęcherz. Pij co najmniej 8 filiżanek płynu dziennie, sugeruje American Cancer Society.

6. Załaduj na zielone zieleniny
Następnym razem wybierasz sałatkę, dotrzyj do najciemniejszych odmian. Chlorofil, który daje im kolor, jest obciążony magnezem, co w niektórych dużych badaniach zmniejsza ryzyko raka okrężnicy u kobiet. „Magnez wpływa na przekazywanie sygnałów w komórkach, a bez odpowiedniej ilości komórek mogą działać jak dzielą się i replikować, gdy nie powinny”, mówi Walker. Tylko 1/2 szklanki gotowanego szpinaku dostarcza 75 mg magnezu, 20% dziennej wartości.

7. Przekąski na orzechy brazylijskie
Są to gwiaździste źródło selenu, przeciwutleniacza, które zmniejsza ryzyko raka pęcherza moczowego u kobiet – wynika z badań przeprowadzonych przez Dartmouth Medical School. Inne badania wykazały, że osoby z wysokim poziomem selenu we krwi mają niższe wskaźniki umierania raka płuca i raka jelita grubego. Naukowcy uważają, że selen nie tylko chroni komórki przed uszkodzeniami wolnych rodników, ale także zwiększa odporność i hamuje powstawanie naczyń krwionośnych, które odżywia guzy.

8. Spal się z ryzykiem
Umiarkowane ćwiczenia fizyczne, takie jak szybki chód 2 godziny w tygodniu zmniejszają ryzyko raka piersi 18%. Regularne treningi mogą obniżyć twoje ryzyko, pomagając spalać tłuszcz, który w inny sposób wytwarza swój estrogen, znany czynnik przyczyniający się do raka piersi. (Spróbuj tych 14 ćwiczeń chodzących, które wybuchają tłuszczu.)

9. Pomiń pralnię
Według EPA znalezionego na początku 2010 r. Przez National Academies of Science, rozpuszczalnik znany jako perc (krótki dla nadchloroetylenu), stosowany w tradycyjnym czyszczeniu na sucho, może powodować nowotwory wątroby i nerek oraz białaczkę. Główne zagrożenia dotyczą pracowników, którzy zajmują się chemikaliami lub odzież poddawaną działaniu starszych maszyn, chociaż eksperci nie stwierdzili, że konsumenci są również narażeni na zwiększone ryzyko wystąpienia raka. Mniejsze toksyczne alternatywy: Umyć rączką delikatne mydło i wysuszyć je na powietrzu, ewentualnie czyścić punktowo octem.

10. Zapytaj o gęstość piersi
U kobiet, u których mammogramy wykazały, że odczyty gęstości piersi 75% lub więcej mają ryzyko raka piersi 4-5 razy wyższe niż u kobiet z niską gęstością, wynika z niedawnych badań. Jedna z tych teorii jest taka, że ​​gęstsze piersi są wynikiem wyższego poziomu aktywności estrogenu (patrz nr 8). „Zmniejszenie zawartości tłuszczu w organizmie również zmienia czynniki wzrostu, sygnalizujące takie białka, jak adipokiny i hormony, takie jak insulina, w sposób, który zazwyczaj hamuje procesy promujące raka w komórkach”, mówi Walker.

11. Zdejmij ryzyko z telefonu komórkowego
Użyj telefonu komórkowego tylko w przypadku krótkich połączeń lub tekstów lub użyj zestawu głośnomówiącego, który utrzymuje telefon i energię częstotliwości radiowej, którą emituje – z dala od głowy. Chodzi o to, aby bardziej zapobiegać wszelkim zagrożeniom, niż chronić przed udowodnionym niebezpieczeństwem: dowody na to, że telefony komórkowe zwiększają ryzyko raka mózgu „nie jest spójne ani rozstrzygające”, mówi raport panelu prezydenta Raka. Jednak wiele badań z przeglądu sugeruje, że istnieje związek.

12. Blokuj rak kolorem
Hiszpańscy naukowcy twierdzą, że wybór ubrania zewnętrznego mądrze pomoże chronić raka skóry. W swoich badaniach niebieskie i czerwone tkaniny oferowały znacznie lepszą ochronę przed promieniowaniem UV słońca niż białe i żółte. Nie zapomnij założyć kapelusza: Chociaż czerniak może pojawić się w dowolnym miejscu na ciele, częściej występuje w miejscach, w których słońce uderza, a naukowcy z Uniwersytetu Północnej Karoliny w Chapel Hill odkryli, że ludzie z czerniakami na skórze głowy lub szyi Umiera prawie dwukrotnie szybciej niż u osób z rakiem na innych obszarach ciała.

13. Wybierz dokument z przeszłością
Doświadczenie – wiele z tego – jest kluczowe, jeśli chodzi o dokładne czytanie mammogramów. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco wykazało, że lekarze z doświadczeniem co najmniej 25 lat byli bardziej dokładni w interpretowaniu obrazów i rzadziej dali fałszywe dane. Zapytaj o historię swojego radiologa. Jeśli jest świeżo wykończona lub nie sprawdza dużej ilości mammogramów, pobierz drugi od kogoś o więcej przebieg.

14. Zjedz czystą żywność
Prezydencki Panel Raka zaleca kupowanie mięsa wolnego od antybiotyków i dodanych hormonów, podejrzewanych o powodowanie problemów endokrynologicznych, w tym raka. W raporcie zaleca się również zakup produktów uprawianych bez użycia pestycydów i dokładnie zmywać potrawy tradycyjnie uprawiane w celu usunięcia pozostałości. „Co najmniej 40 znanych czynników rakotwórczych znajduje się w pestycydach i powinniśmy bezwzględnie próbować zmniejszyć ekspozycję, na przykład na produkty ziołowe, które mogą powodować działania niepożądane, takie jak: seler, brzoskwinie, truskawki, jabłka i jagody. „Mówi sprzedawca.

15. Sprawdzić kwas foliowy
Witamina B, niezbędna dla kobiet, które mogą stać się lub być w ciąży w celu zapobiegania wadom wrodzonym, jest mieczem obosiecznym, jeśli chodzi o ryzyko raka. Spożywanie zbyt dużej ilości syntetycznej postaci (a nie folinianu, znajdującej się w zielonych warzywach liściastych, soku pomarańczowym i innych produktach żywnościowych) było powiązane ze zwiększonym ryzykiem raka okrężnicy, a także z większym ryzykiem raka płuca i raka prostaty. Zastanów się nad multiwitaminą, zwłaszcza jeśli jeść dużo płatków śniadaniowych i żywności wzbogaconej. Badanie CDC wykazało, że połowa osób uzależnionych od suplementów, którzy przyjmowali suplementy z ponad 400 mcg kwasu foliowego, przekraczała 1000 mcg dziennie kwasu foliowego. Większość suplementów zawiera 400 mcg. Na przykład większość suplementów (witaminy D i wapnia) może być lepszym wyborem dla większości kobiet, które nie myślą o tym, że mają dzieci.

16. Podwyższenie spożycia wapnia
Główne twierdzenie Milka o sławie może również pomóc w ochronie przed rakiem jelita grubego. Ci, którzy wiernie odżywili wapnia przez 4 lata mieli 36% redukcję rozwoju nowych polipów raka jelita grubego po upływie 5 lat od zakończenia badania, odkryli naukowcy Dartmouth Medical School. (Śledziły 822 osoby, które codziennie przyjmowały 1,200 mg wapnia lub placebo). Choć badanie nie dotyczy samego mleka, można uzyskać taką samą ilość wapnia w trzech szklankach o pojemności 8 uncji beztłuszczowego mleka, 8-ounce serwująca jogurt lub 2- do 3 uncji dziennie serwowane z niskotłuszczowym serem.

17. Zobowiązanie się do pełnych ziaren
Wiesz, że cała pszenica jest lepsza od ciebie niż biały chleb. Oto większy dowód na to, że powinieneś zmienić raz na zawsze: jeśli zjeść dużo rzeczy z wysokim obciążeniem glikemicznym – pomiar szybkości podawania cukru we krwi – może wystąpić większe ryzyko zachorowania na raka jelita grubego niż kobiety, które spożywają małą zawartość -glikemiczny, znalazł badanie Harvard Medical School obejmujące 38 000 kobiet. Problem polega głównie na białych: białych chlebach, makaronach, ziemniakach i słodkich wypiekach. Niskie glikemiczne materiały dostarczane są z włóknami.

18. Zwróć uwagę na ból
Jeśli doświadczasz narastającego brzucha, bólu miednicy i pilnej konieczności oddawania moczu, skonsultuj się z lekarzem. Te objawy mogą wskazywać na raka jajników, szczególnie jeśli są ciężkie i częste. Kobiety i lekarze często ignorują te objawy i właśnie dlatego ta choroba może być śmiertelna. Po złapaniu wcześnie, zanim rak rozprzestrzeni się poza jajnik, relatywnie

19. Unikaj zbędnych skanów
Skanowanie CT jest dobrym narzędziem diagnostycznym, ale dostarczają znacznie więcej promieniowania niż promieniowanie rentgenowskie i mogą być nadużywane, mówi Barton Kamen, MD, PhD, główny oficer medyczny dla białaczki i chłoniaka Society. W rzeczywistości naukowcy sugerują, że jedna trzecia skanów CT może być niepotrzebna. Wysoka dawka promieniowania może powodować białaczkę, więc upewnij się, że skanowanie nie jest powtarzane, jeśli widzisz wielu lekarzy, i zapytaj, czy może zastąpić inny test, np. Ultradźwięki lub MRI.

20. Schudnij 5 kilogramów
Nadwaga lub otyłość stanowi 20% wszystkich zgonów spowodowanych rakiem wśród kobiet i 14% wśród mężczyzn, zauważa American Cancer Society. (Masz nadwagę, jeśli Twój wskaźnik masy ciała wynosi od 25 do 29,9, jesteś otyły, jeśli jest 30 lub więcej). Plus, utrata nadmiaru kilogramów zmniejsza wytwarzanie hormonów żeńskich, które mogą chronić raka piersi, raka trzonu macicy, I raka jajników. Nawet jeśli nie jesteś nadwagą techniczną, osiągając zaledwie 5 kilogramów po 30 roku życia zwiększa ryzyko wystąpienia raka piersi, trzustki i szyjki macicy, wśród innych raków.